Thank you

দেহের সুস্থতা নিয়ে আমাদের ভাবনার শেষ নেই। সুস্থ থাকার জন্য আত্ম—সচেতনতার মাধ্যমে নিজের আবেগ, অনুভূতি ও ইচ্ছে—অনিচ্ছাকে নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি। নিজের সম্পর্কে ব্যক্তির ধারণা যত নির্ভুল ও গভীর হবে, ততই নিজের অনুভূতি, শক্তি ও দুর্বলতার দিকগুলো চিনতে সুবিধা হবে। নিজ স্বাস্থ্য সুরক্ষার জন্য সবচে’ বেশি প্রয়োজন নিজ দুর্বলতাগুলো কাটিয়ে উঠা। সুস্থ ও সুন্দর জীবনযাপন আসলে একটি বহুমুখী প্রচেষ্টা। স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলতে পারলে আমাদের প্রতিদিনের কর্মব্যস্ত জীবনে শারীরিক ও মানসিক সমস্যা এড়ানো সম্ভব। সময়কে গুরুত্ব দিন। সময়ের সঠিক ব্যবহার করতে পারলে জীবন বদলানো এবং স্বাস্থ্য পরিচর্যায় ব্যয় কমানো সহজ।

টেকসই পরিবর্তন ধীরে ধীরে ঘটে। সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং চাপমুক্ত থাকার পিছনে আশাবাদ সবচেয়ে বড় ভূমিকা রাখে। আপনার শারীরিক সুস্থতা হতে পারে বর্তমান এবং ভবিষ্যত প্রজন্মের জন্য একটি উৎপাদনশীল বিনিয়োগ। যা পরবর্তীতে একটি বৃহত্তর জনগোষ্ঠী হিসেবে আধুনিক বিশ্ব গঠনে ইতিবাচক প্রভাব রাখতে পারবে। নিজেকে নিরোগ রাখতে বয়সভেদে নিয়মিত ব্যয়াম ও পরিকল্পিত খাদ্যাভ্যাস জানা জরুরি। এই বইয়ে উল্লিখিত টিপস বা নির্দেশনাগুলো আপনার সুস্থ ও শান্তিময় জীবনের জন্য প্রয়োজন। দৃষ্টিভঙ্গি পাল্টিয়ে ছোট ছোট অভ্যাসগুলো সুস্থ ও স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিবর্তনের সাফল্যে আপনার মনোযোগ দরকার। নিজেকে ভালোবাসুন।

সৈয়দা শারমিন আক্তার
প্রধান পুষ্টিবিদ, ডায়েট কাউন্সেলিং সেন্টার।